7 Cara Menghilangkan Bad Mood

Mood atau suasana hati adalah hasil olah reaksi kimia dalam tubuh. Otak bertanggung jawab terhadap pelepasan banyak hormon dan  bahan kimia, sebagai hasil reaksi dengan rangsangan dari dalam maupun luar tubuh. Kita tidak dapat menghindari perubahan suasana sehingga kita pun tidak bisa menghindari suasana hati. Akan tetapi memahami penyebab bergantinya suasana hati dapat digunakan sebagai cara untuk menghilangkan bad mood yang keterlaluan.

Para peneliti percaya bahwa mereka telah menguak rahasia penyebab mengapa ada orang yang selalu dalam kondisi bad mood. Mereka selalu gampang marah dan memperlihatkan aktivitas yang berlebihan dalam otaknya. Temuan ini dipercaya dapat digunakan merawat pasien depresi berat.

Hasil pemindaian pada otak orang normal dalam kondisi bad mood memperlihatkan adanya peningkatan aktivitas otak di bagian ventromedial prefrontal cortex. Terletak satu dua inci di belakang mata dan dikaitkan pula dengan fungsi emosi.

Peneliti mengatakan belum jelas benar apakah karena aktivitas bagian otak ini menyebabkan bad mood atau karena adanya faktor lain yang memicu aktivitas otak ini. Ia menambahkan kalau bagian otak ini jelas berhubungan dengan suasana hati karena pada hewan percobaan memperlihatkan bagian ini mengendalikan fungsi detak jantung, pernapasan, asam lambung, dan kendali otot otonom lain yang serupa dan memang sangat berhubungan dengan kondisi suasana hati.

Manipulasi bagian otak secara kimiawi guna menghilangkan kecemasan dan menghadirkan kebahagiaan telah lama dilakukan. Saat ini sudah banyak bahan kimia atau obat yang mampu mempengaruhi perilaku manusia.

Adanya obat yang bersifat halusinogenik, obat yang menimbulkan halusinasi dan dampak kejiwaan lainnya, obat penenang (trangquilizer) yang dapat menghilangkan kecemasan dan berbagai gejala gangguan jiwa, serta ada obat anti depresan (psyhchic energizers) yang meningkatkan suasana hati, minat dan semangat.

Kesemuanya bahan kimia tersebut bekerja dengan memanipulasi pengiriman sinyal kimiawi di otak. Penggunaan bahan kimiawi guna memanipulasi suasana hati bukan cara jitu menyelesaikan masalah. Terapi psikologi bisa jadi solusi terbaik.

Selain itu kemampuan individu untuk mengontrol diri sendiri merupakan faktor yang bisa membantu mengatur suasana hati.

Berikut ini adalah cara untuk menghilangkan bad mood agar tidak terus bersedih ketika menghadapi tekanan, stres, dan masalah situasional lainnya.

• Sadari bahwa anda tidak sendiri. Jika berfikir bahwa anda adalah mahkluk yang paling tidak beruntung di dunia ini, itu keliru. Banyak orang dengan kondisi lebih terpuruk dan tidak beruntung tapi mereka masih dapat berbahagia.
• Tarik nafas dalam-dalam. Saat marah datang, duduklah dan diam. 
• Bicarakan dengan orang yang dapat dipercaya. Ini merupakan jalan guna merasakan bahwa anda tidak sendiri. Bicara dengan orang tua, suami atau istri, sahabat akan dapat membantu. Tetapi sebaliknya jika menyimpan dendam perasaan akan berdampak lebih buruk.
• Lakukan olahraga rutin karena hal ini dapat berfungsi memproduksi lebih banyak beta-endorphin, hormon yang berperan mengendalikan stres dan memperbaiki suasana hati.
• Tidur yang cukup karena rasa lelah akan memperparah kesedihan dan kemarahan.
• Lakukan sesuatu yang baru, bikin catatan harian, tulis blog misalnya, atau membuat kerajinan tangan.
• Menangislah. Tidak ada salahnya kita menangis. Mata yang basah karena takut padanya akan diharamkan Allah SWT disentuh api neraka, Kegiatan zikir dan muhasabah menjadi alternatif guna mengisi hari dengan linangan air mata penuh kerendahan hati di hadapan Sang Pencipta.