Cara Bahagia Lahir dan Batin

Mempertahankan suasana negatif dalam jangka waktu lama bisa membahayakan kesehatan jiwa. Semua orang tahu stres dan gelisah itu buruk untuk diri sendiri. Kuncinya mencari apa yang membuat kita tertekan tidak tenang dan tidak bahagia.

Apalagi sudah banyak penelitian medis yang menyatakan bahwa jiwa yang tertekan dan tidak bahagia dalam jangka waktu lama dapat menggerogoti kekebalan tubuh dan ujung-ujungnya membuat kita jadi lemah secara fisik.

Ternyata suasana hati yang sedih juga sering dikaitkan dengan pola konsumsi makanan. Suasana hati merupakan refleksi kimia otak, dan makanan salah satunya, merupakan bahan yang direspon oleh otak.

Kafein adalah contoh zat dalam makanan yang mampu bereaksi dan membuat suasana hati (mood) menjadi lebih semangat dan ceria, tetapi juga punya dampak negatif. Memakan makanan secara berlebihan pasti akan berakibat buruk, tetapi makan secara seimbang  dan bergizi menjadikan nutrisi yang baik bagi otak dan menjauhkan dari munculnya bad mood.

Tidur juga dapat mengenyahkan rasa bosan. Istirahat saat malam hari berguna bagi perbaikan kinerja tubuh yang lelah saat bekerja seharian. Kurang tidur yang parah dapat mengganggu kesehatan dan memperburuk suasana hati. Jadi tidurlah dengan durasi yang cukup untuk menghilangkan bad mood.

Disaat kerja, tidur sejenak saat jam istirahat juga bisa jadi pilihan. Hal ini bagus dilakukan karena dapat memberikan efek yang positif bagi tubuh dan pikiran. Tidur niscaya dapat memberikan energi tambahan guna menghadapi perubahan dan tekanan hidup. Suasana hati tidak akan mudah berubah karena anda merasakan dan meyakini punya kendali penuh.

Suasana hati berhubungan dengan siklus energi. Dari pagi hingga malam hari, tubuh membentuk siklus guna melaksanakan fungsi metabolisme, produksi energi berdampak pada suasana hati yang baik atau buruk. Rata-rata orang lebih semangat saat pagi hari.

Memperoleh suasana hati yang dapat membuat jiwa tenang dan bahagia menjadi impian semua orang. Ada yang melakukan meditasi, hidup kembali dengan alam, bahkan melakukan hobi ekstrem sekalipun demi sesaat merasakan good mood, seperti melakukan arung jeram, atau menyelam.

Di sisi lain banyak para pemuka agama menganjurkan untuk ikhlas dan beribadah kepada Tuhan  agar jiwa menjadi tenang dan bahagia.

Selain itu, anda juga bisa terbebas dari rasa sedih dengan cara membuat jiwa tenang dan bahagia dengan melakukan tips cara membahagiakan diri sendiri seperti:

• Jangan selalu bergantung pada orang lain
• Jangan berburuk sangka bahwa orang lain akan merendahkan anda
• Jangan selalu mengingat kesalahan masa lalu, karena perasaan bersalah dapat mempersulit suasana dan dapat menguras segenap tenaga dan pikiran
• Jangan menyimpan kemarahan dan frustrasi, cobalah untuk berkonsultasi dengan orang-orang terdekat jika ada masalah
• Lakukan kegiatan baru yang anda anggap menyenangkan
• Buang jauh-jauh rasa dengki dan cemburu
• Jangan melakukan sesuatu dengan terburu-buru. Tindakan tersebut dapat menjurus pada kesalahan, lalu penyesalan, dan berujung pada hati yang tidak tenang dan tidak bahagia.